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Bauchgefühl - Starke Mitte

Wenn du das Gefühl hast, deine Körpermitte ist nicht stabil,
wenn dein Bauch aussieht, als wäre noch ein Baby drin,
wenn du Schmerzen oder Probleme im Bauch-, Rücken oder Beckenbereich hast –
dann ist dies der richtige Kurs für Dich!

Eine schlechte Körperhaltung belastet zusätzlich und kann zu vielerlei Beschwerden führen.  Eine stabile Mitte hilft dir, Bewegungen effektiver und gesünder auszuführen. Du solltest daher im Alltag immer auf die korrekte Grundspannung und Haltung achten. Wie du diese aufbaust, in dein Training und den Alltag integrierst, lernst du in diesem Kurs.

Außerdem lernst Du in diesem Kurs deinen Beckenboden wirklich kennen! Du wirst begeistert sein, wie viel Spass es macht, den Beckenboden so zu trainieren, dass er in jeder Situation

wieder das Richtige tut.

Das lernst Du in diesem Kurs:

- Wie du die Tiefenmuskeln vor jeder Belastung aktivierst

- Übungen um wieder ein Muskelkorsett zu schnüren und dieses als

Stütze im Alltag und Training zu nutzen

- Wie du die Atmung und Grundspannung in die Übungen mit einfließen lassen kannst

- Wie du die richtige Atmung in den Alltag integrierst

- Bewusstsein und Beweglichkeit für den Beckenboden

- Kräftigung wichtiger Muskelgruppen, die die Rückbildung unterstützen

- Einfluss des Beckenbodens auf den ganzen Körper (Atmung/Stimme/Reflexzonen)

- Entspannung des Beckenboden

- Hilfreiche Hinweise bei Belastungsinkontinenz und Enddarmproblemen     

- Wie du deinen Alltag Rücken-, Beckenboden- und Bauchfreundlich gestaltest

 

Der Kurs hilft bei Inkontinenz und Rückenschmerzen - natürlich auch vorbeugend - und bietet darüber hinaus die Möglichkeit, sich schnell kraftvoller und sicherer zu fühlen.

Wir trainieren in kleinen Gruppen umso ein intensives Training und eine persönliche Betreuung zu gewährleisten.  

Zielgruppe: Frauen jeden Alters, nach der Rückbildung

Kursstart:

18.07. - 22.08.2019 19.30 - 20.30 Uhr  ausgebucht (72 €)

10.10. - 05.12.2019 19.30 - 20.30 Uhr   ausgebucht (95 €)

(31.10. entfällt)

 

     Kursort: 

Ephraims Töchter

Chrysanderstraße 1

21029 Hamburg

Kursleiterin: Urte Sturm (DTB-Trainerin Beckenboden)